مواعيد الشيفت الأمريكي بتوقيت القاهرة

المناطق الزمنية الأمريكية الأربع

يوم العمل في أمريكا يمتد تقريبًا من 9 صباحًا حتى 6 مساءً بالتوقيت المحلي. وفي البر الرئيسي أربع مناطق زمنية من الشرق إلى الغرب: الشرقية (Eastern: نيويورك وفلوريدا)، والوسطى (Central: شيكاغو وأغلب تكساس)، والجبلية (Mountain: دنفر)، والباسيفيك (Pacific: كاليفورنيا وسياتل). كل منطقة متأخرة ساعة عن المنطقة التي تقع شرقها.

في أغلب السنة، نيويورك متأخرة 7 ساعات عن القاهرة، فيوم الساحل الشرقي من 9 صباحًا إلى 6 مساءً يكون من 4 مساءً إلى 1 صباحًا بتوقيت القاهرة. والتوقيت الأوسط يتأخر ساعة (من 5 مساءً إلى 2 صباحًا)، والجبلي ساعتين (من 6 مساءً إلى 3 صباحًا)، والساحل الغربي ثلاث ساعات (من 7 مساءً إلى 4 صباحًا).

عندما تتغير الساعة

البلدان يغيّران الساعة، لكن ليس في نفس الأيام. أمريكا تقدّم الساعة ساعةً في الأحد الثاني من مارس، وتؤخرها في الأحد الأول من نوفمبر. ومصر تطبق التوقيت الصيفي من آخر جمعة في أبريل حتى آخر خميس في أكتوبر.

في أغلب السنة يلغي التغييران بعضهما، وتبقى نيويورك متأخرة 7 ساعات عن القاهرة. لكن لبضعة أسابيع في الربيع، من الأحد الثاني من مارس إلى آخر جمعة في أبريل، ولفترة قصيرة في الخريف، من آخر خميس في أكتوبر إلى الأحد الأول من نوفمبر، يصبح الفرق 6 ساعات. في هذه الأسابيع يكون يوم الساحل الشرقي من 3 مساءً حتى منتصف الليل بتوقيت القاهرة، وتبدأ المناطق الأخرى أيضًا قبل موعدها المعتاد بساعة. وأغلب ولاية أريزونا لا تغيّر الساعة أصلًا، فتطابق توقيت الباسيفيك خلال التوقيت الصيفي الأمريكي. وقواعد التوقيت الصيفي في مصر تغيرت هي أيضًا في سنوات سابقة، فإذا بدا لك شيفت متقدمًا أو متأخرًا ساعة، فراجع الجدول التالي.

يوم الشغل الأمريكي اليوم بتوقيت القاهرة

الجدول التالي مباشر: يأخذ يوم عمل من 9 صباحًا إلى 6 مساءً في كل منطقة زمنية أمريكية ويحوّله إلى توقيت القاهرة لليوم، مع حساب تغيير الساعة. راجعه مرة أخرى في مارس وأبريل وأكتوبر ونوفمبر، عندما يتغير الفرق.

الشيفتات الحقيقية لا تكون دائمًا من 9 إلى 6 بالضبط. قد تبدأ الشركة مبكرًا أو متأخرًا، أو يكون لديها أكثر من شيفت، أو تتبع المنطقة الزمنية لمكتبها. وصفحة الوظيفة توضح المواعيد بالضبط.

كيف تقرأ مواعيد الوظيفة

صفحات الوظائف تكتب المواعيد بطرق مختلفة: بعضها بتوقيت القاهرة، وبعضها بالتوقيت الأمريكي مع اسم المنطقة، وبعضها بالاثنين. إذا وجدت التوقيت الأمريكي فقط، فاستخدم الجدول أعلاه لتحويله. ووظائف الويك إند للشركات الأمريكية تتبع غالبًا عطلة أمريكا، السبت والأحد. وعندما يغير أي من البلدين الساعة، قد يتحرك شيفتك بتوقيت القاهرة ساعة، والشركة تخبرك بجدولها بالضبط.

فورم التقديم يطلب منك تأكيد قدرتك على العمل في مواعيد الوظيفة، فكن صادقًا مع نفسك. فكّر في الأسبوع كله: العودة للبيت بعد شيفت متأخر من المقر، والمناسبات العائلية، ودراستك، وليالي رمضان. وفي الوظائف من المقر التي تنتهي متأخرًا، تأكد كيف ستعود للبيت؛ بعض الشركات توفر مواصلات، والوظيفة توضح ذلك عندما توفرها.

روتين صحي في الشيفت الليلي

شغل الليل أسهل عندما يكون ليومك شكل واضح. إذا كانت لديك حالة صحية، فاستشر طبيبك قبل الالتزام بشيفتات ليلية منتظمة. هذه العادات تجعل الالتزام بمواعيد أمريكا أسهل:

• نم في نفس المواعيد كل يوم، حتى في أيام الإجازة، ليعتاد جسمك على روتين واحد.
• اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة للنوم نهارًا: الستائر المعتمة وغطاء العين أو سدادات الأذن كلها تساعد.
• تناول وجبتك الأساسية قبل الشيفت، واجعل طعامك أثناء الشيفت خفيفًا، وتناول وجبة جيدة عندما تستيقظ.
• اشرب الشاي والقهوة في أول الشيفت لا قرب نهايته، حتى لا يؤثرا على نومك.
• تعرّض لضوء النهار وتحرك قليلًا بعد أن تستيقظ، وقم وتمدد أثناء الاستراحات.
• امنح نفسك وقتًا قصيرًا للاسترخاء بعد الشيفت، مثل دُش ووقت بعيد عن الشاشات، قبل أن تحاول النوم.
• احمِ وقت أسرتك: شاركهم وجبة قبل بداية الشيفت، وخططوا لأيام الإجازة معًا.